MOVIMENTALIZE: outubro 2020

domingo, 25 de outubro de 2020

Princípios do Treinamento Físico: Introdução - Realização: Maria Eduarda Casagrande - Orientação: Prof. Bruno Michel Ferraz Margoni 🤸🏋️‍♂️

Princípios do Treinamento Físico: Introdução

A ciência da Educação Física indica alguns princípios para a execução de qualquer exercício físico. Seguir esses princípios é uma condição indispensável para que a participação de qualquer pessoa nas atividades seja uma experiência proveitosa e, se possível, agradável.

Ao final de um período de execução de qualquer atividade que acompanhe esses princípios, o executante perceberá os benefícios adquiridos e a provável adoção de um estilo de vida ativo, ou seja, a manutenção desses benefícios.

Esses princípios devem ser observados por qualquer pessoa que se proponha a realização de um programa de atividades físicas.

Nas próximas semanas iremos compartilhar com vcs estes Princípios.

Realização: Maria Eduarda Casagrande -

Orientação: Prof. Bruno Michel Ferraz Margoni

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Princípios do Treinamento: 1 - PRINCÍPIO DA INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA:

É o princípio que estabelece que não existem duas pessoas iguais. Em termos de condicionamento físico isso significa dizer que o mesmo exercício , na mesma intensidade, na mesma duração (volume) e na mesma frequência semanal proporcionará diferentes efeitos de treinamento a depender de fatores como genética, hereditariedade, gênero, idade, capacidade máxima, experiência prévia e técnica de execução.

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Princípios do Treinamento: 2 - PRINCÍPIO DA SOBRECARGA CRESCENTE (Parte 1)

Para adquirir uma boa aptidão física, o organismo precisa ser submetido a esforços cada vez maiores (mais intensos ou por um tempo maior, ou ainda, em uma maior frequência) de maneira tal que possa provocar no organismo reações de adaptação que levem à aquisição ou melhoria da aptidão.

A sobrecarga pode ser considerada a quantidade de trabalho que realizamos e a forma mais comum de se quantificar uma atividade física é em termos do total de quilocalorias que ela consome.

Compreendendo a sobrecarga, podemos pensar no seu complemento - crescente. Crescente significa que a atividade deve ser cada vez maior para que possa servir de estímulo ao organismo e provocar a melhoria da sua aptidão física. Em outras palavras, se fizermos sempre a mesma atividade, da mesma forma e em quantidade igual, a nossa condição física permanecerá sempre no mesmo patamar.

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