quarta-feira, 28 de outubro de 2020
terça-feira, 27 de outubro de 2020
segunda-feira, 26 de outubro de 2020
domingo, 25 de outubro de 2020
Princípios do Treinamento Físico: Introdução - Realização: Maria Eduarda Casagrande - Orientação: Prof. Bruno Michel Ferraz Margoni 🤸🏋️♂️
A ciência da Educação Física indica alguns princípios para a execução de qualquer exercício físico. Seguir esses princípios é uma condição indispensável para que a participação de qualquer pessoa nas atividades seja uma experiência proveitosa e, se possível, agradável.
Ao final de um período de execução de qualquer atividade que acompanhe esses princípios, o executante perceberá os benefícios adquiridos e a provável adoção de um estilo de vida ativo, ou seja, a manutenção desses benefícios.
Esses princípios devem ser observados por qualquer pessoa que se proponha a realização de um programa de atividades físicas.
Nas próximas semanas iremos compartilhar com vcs estes Princípios.
Realização: Maria Eduarda Casagrande -
Orientação: Prof. Bruno Michel Ferraz Margoni
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É o princípio que estabelece que não existem duas pessoas iguais. Em termos de condicionamento físico isso significa dizer que o mesmo exercício , na mesma intensidade, na mesma duração (volume) e na mesma frequência semanal proporcionará diferentes efeitos de treinamento a depender de fatores como genética, hereditariedade, gênero, idade, capacidade máxima, experiência prévia e técnica de execução.
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Orientação: Prof. Bruno Michel Ferraz Margoni
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Princípios do Treinamento: 2 - PRINCÍPIO DA SOBRECARGA CRESCENTE (Parte 1)
Para adquirir uma boa aptidão física, o organismo precisa ser submetido a esforços cada vez maiores (mais intensos ou por um tempo maior, ou ainda, em uma maior frequência) de maneira tal que possa provocar no organismo reações de adaptação que levem à aquisição ou melhoria da aptidão.
A sobrecarga pode ser considerada a quantidade de trabalho que realizamos e a forma mais comum de se quantificar uma atividade física é em termos do total de quilocalorias que ela consome.
Compreendendo a sobrecarga, podemos pensar no seu complemento - crescente. Crescente significa que a atividade deve ser cada vez maior para que possa servir de estímulo ao organismo e provocar a melhoria da sua aptidão física. Em outras palavras, se fizermos sempre a mesma atividade, da mesma forma e em quantidade igual, a nossa condição física permanecerá sempre no mesmo patamar.
Realização: Maria Eduarda Casagrande -
Orientação: Prof. Bruno Michel Ferraz Margoni
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